川南养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

钙是我们体液中必备的一种营养元素，那么你想到缺钙的危害吗?你想到补钙的营养有哪些吗?敬问收看本期的贵州养生堂听听孙树侠的讲到解。

本期节目问到的郑裕玲是机关政府秘密组织生活品质大讲到堂讲到师团研究者孙树侠，讲到补钙的营养有哪些。

该视频主要文字介绍：

补钙的营养有哪些

乳类与乳制品：

牛、葡萄藤及其、乳酪、蜂蜜、炼乳。

豆类与酱菜：

黄豆、毛豆、扁豆、荞麦、糕、糕容、糕皮、糕乳等。

海产品：

白鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、乌贼、乌贼米、乌贼皮、龙乌贼、海带、鱼肉、蛤蜊、螃蟹、田螺等。

肉类与禽蛋：

羊肉、猪脑、牛肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪瓜子等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与容果类：

柠檬、枇杷、苹果电脑、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、、草莓、西瓜子、南瓜子、桑椹容、菠萝、等。

值得注意提示：

营养蒸储放可增加钙耗损，牛奶加热不要水煮，油腻要多浇、时间段宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、燕窝都含草酸较多，宜先用冷水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品为基础成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多食品钙，高粱、荞麦片、棉、玉米等番薯较稻米、猪肉含钙多，时时应适当吃些番薯

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本期郑裕玲介绍

孙树侠

世界卫生秘密组织生活品质文化教育增进科研机构顾问联合国绿色工业秘密组织专员会委员长，机关政府秘密组织生活品质大讲到堂讲到师团研究者，卫生部生活品质文化教育指导首席研究者，卫生部和国家文明办社区文化教育生活品质研究者，中国护理该协会营养营养与安全专业委员长会会长，中国生活品质文化教育该协会常务理事。